著名作家張愛(ài)玲曾在她的作品《半生緣》里寫(xiě)道：“中年以后的男人，時(shí)常會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，因?yàn)樗槐犙?，周?chē)且揽克娜耍鴽](méi)有他可以依靠的人。”這句話一針見(jiàn)血地道出了中年男人的孤獨(dú)。
有人曾在網(wǎng)上問(wèn)過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：“為什么那么多男人開(kāi)車(chē)回家，到了樓下還要在車(chē)?yán)镒镁茫?rdquo;有一個(gè)回答獲得了網(wǎng)友的廣泛贊同：“很多時(shí)候我也不想下車(chē)，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)分界點(diǎn)。在車(chē)上，一個(gè)人靜一靜，抽根煙，發(fā)會(huì)呆，這個(gè)軀體屬于自己；但推開(kāi)車(chē)門(mén)，你就是柴米油鹽，是父親、是兒子、是老公，唯獨(dú)不是你自己。我們把真實(shí)的自己藏在車(chē)?yán)铮蜷_(kāi)車(chē)門(mén)出去，哪怕是哭著爬著，也只能把被人寄予厚望的身份扮演下去。”人到中年，身不由己。
不敢失業(yè)，家中上有老下有小的全指望著你，如果失業(yè)找不到工作可怎么辦？何況還聽(tīng)說(shuō)一些公司35歲就屬于“超齡”了，會(huì)被裁掉，于是更加小心翼翼戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰。不敢得病，甚至害怕體檢，怕自己真的倒下，你所愛(ài)的親人失去依靠。但是身體的異常也會(huì)告訴你已經(jīng)到中年了，稍微熬個(gè)夜，第二天就緩不過(guò)來(lái)；人到中年，考慮事情照顧別人的情緒更多了，和任何人都和和氣氣……
人到中年，見(jiàn)過(guò)了人情冷暖，體驗(yàn)到世事滄桑，沒(méi)有了少年的浪漫，也沒(méi)有了青年的棱角。人到中年，更有了顧慮，不敢遠(yuǎn)行，不敢沖動(dòng)，被生活困住，夢(mèng)想是什么，早已經(jīng)忘記了；人到中年，奮斗半生，恍然抬頭，拔劍四顧心茫然，不知何處是所依。
人到中年，焦慮、迷茫情緒增多，既有可能是正好碰到人生的瓶頸，也有可能是焦慮癥與更年期。男性也會(huì)有更年期？
是的，男性更年期指的是男性從中年步入老年的一個(gè)過(guò)渡階段，可能會(huì)發(fā)生在50多歲到60歲之間。這一階段男性體內(nèi)激素、內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生變化，并會(huì)導(dǎo)致一些癥狀，如疲乏、失眠、情緒煩躁，但情緒煩躁程度遠(yuǎn)達(dá)不到焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)。但如果在這個(gè)時(shí)期生活或工作當(dāng)中出現(xiàn)了一些應(yīng)激刺激或者壓力，就很容易導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。男人該如何緩解中年焦慮？
1.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自我心理調(diào)節(jié)的習(xí)慣，增強(qiáng)自己的抗壓能力。
2.正確評(píng)價(jià)自己。提出現(xiàn)階段切合自身實(shí)力的奮斗目標(biāo)，把計(jì)劃制定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。
3.放慢工作節(jié)奏。如果感覺(jué)非常緊張，最好立即把工作放一放，休息一下。
4.想哭就哭，不要咬牙硬扛。男兒有淚不輕彈，從心理學(xué)的意義上講是錯(cuò)誤的，當(dāng)男性被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄。
5.加強(qiáng)體育鍛煉。從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目,如高爾夫、各種球類運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
6.多讀書(shū)、多聽(tīng)輕音樂(lè)，培養(yǎng)正當(dāng)愛(ài)好。愛(ài)好可以幫助人轉(zhuǎn)移注意力、緩解壓力，很多人生答案也能在書(shū)里找到。
7.清淡飲食。高油高鹽高脂飲食會(huì)增加人的焦慮情緒，也會(huì)引發(fā)一系列疾病。但要注意清淡飲食不等于完全吃素、清湯寡水，而是少油少鹽低脂、高蛋白，需要適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肉蛋奶。
很多時(shí)候，那些看上去樂(lè)觀的中年男人并不是真正的開(kāi)心，只是不愿意讓在乎的人擔(dān)心，不愿給別人添一點(diǎn)麻煩。所以再多的苦自己默默吞下，再多的累自己不動(dòng)聲色的扛著，做體貼的丈夫，慈祥的爸爸，可靠的兄弟.......假裝快樂(lè)的背后，其實(shí)藏著別人看不到的沉重和沮喪。
長(zhǎng)期隱忍容易引發(fā)精神心理問(wèn)題，不要所有的困難都自己扛，適當(dāng)和家人溝通，家人的作用不就是一起承擔(dān)風(fēng)雨嗎？
中年危機(jī)和焦慮都不可避免，重要的是如何面對(duì)。負(fù)面情緒上來(lái)時(shí)，給自己一個(gè)宣泄口；低沉、困惑時(shí)多和親朋好友交流溝通，不要萬(wàn)事自己獨(dú)自抗；日常注意鍛煉、飲食，有個(gè)良好的愛(ài)好。
中年危機(jī)和焦慮都不可避免，但會(huì)不會(huì)被打倒，由你自己決定。
